1. Détendre l’esprit : au printemps, le soleil brille et le vent est doux. Pour détendre l’esprit, on doit être large d’esprit et optimiste, se gardant de toute tristesse et de toute colère. Pendant les vacances, on peut se mettre au vert, en voyageant parmi les montagnes et les eaux, ce qui est utile pour mettre en synergie l’énergie vitale et le sang et rendre le corps plus dynamique.

2. Protéger le corps contre le vent et le froid : au printemps, il est conseillé de se coucher tard, de se lever tôt et de faire du sport en dehors de la maison en détendant les membres du corps, ce qui aide à développer l’énergie. En cette saison, on doit veiller en particulier aux attaques du froid et du vent, en nourrissant le yang et en renfermant le yin. Au début du printemps, le temps change souvent à trois reprises par jour ; d’après cette caractéristique climatique, on ne doit pas diminuer d’un seul coup des vêtements, ni ôter trop tôt ses habits d’hiver, sinon, on risque d’attraper froid, ce qui blesse les poumons causant les maladies du système respiratoire. Selon le principe de « se couvrir davantage au printemps et se vêtir moins en automne », il est recommandé de porter des vêtements selon les changements de la température en s’adaptant aux règles climatiques.

3. Réguler la nourriture : au printemps, le métabolisme s’avère intense. On doit se nourrir d’aliments doux, tièdes et nutritifs afin de fortifier la rate et soutenir le yang. Il est déconseillé de manger des aliments acides, gras, crus et froids, en particulier des aliments au goût relevé et de nature chaude tels que le ginseng, la jeune pousse de bois de cerf, le napel, l’alcool à haut degré, etc. En cette saison, on doit manger davantage d’aliments riches en protéine, matières minérales, vitamines (vitamine B en particulier), surtout des légumes verts et jaunes comme la carotte, le chou-fleur, le chou, le poivron, le céleri, l’épinard et la ciboulette ainsi que de la viande maigre, des produits à base de soja et des œufs. On doit se garder de manger trop de glace, ce qui peut blesser l’estomac et l’énergie yang.

4. Faire du sport : le travail de toute l’année dépend d’un bon début au printemps. Le printemps est la meilleure saison pour fortifier la constitution physique. En cette saison, l’air est frais, ce qui favorise le rejet de ce qui est altéré et l’absorption de ce qui est neuf et le renforcement nutritif des viscères. Faire des exercices physiques peut renforcer l’immunité et la résistance contre la maladie. On doit se garder d’attraper des maladies comme la grippe, parce que celles-ci peuvent alourdir l’esprit et fatiguer le corps. On doit faire du sport en plein air en tenant compte de son âge et de sa constitution physique. Le taijiquan, le jogging, le lancement de cerf-volant et l’excursion à la campagne sont des sports à suggérer.

5. Vaincre le sommeil : au printemps, le vent est doux et le soleil beau. En cette saison, beaucoup de gens ont sommeil et éprouve de la fatigue avec une tête lourde. Le matin, on ne se réveille pas, c’est ce qu’on appelle « le sommeil printanier ».

Ce phénomène ne signifie pas l’insuffisance de sommeil au printemps, mais un changement saisonnier de la circulation interne du corps. Au printemps, le temps s’adoucissant, la dilatation de la peau et des vaisseaux sanguins, le renforcement du fonctionnement du système respiratoire, l’alimentation en sang intensifiée à l’extrémité de la peau, la transpiration augmentée, les charges alourdies pesant sur les divers organes, l’alimentation en sang diminuée au cerveau et l’insuffisance en oxygène du cerveau, tout cela constitue des facteurs susceptibles de provoquer le sommeil et la fatigue.

Comment vaincre le sommeil ?

Premièrement, on doit assurer la suffisance de sommeil, se coucher tôt, se lever tôt et combattre la passivité et la paresse.

Deuxièmement, on doit faire activement du sport en plein air et améliorer la circulation sanguine.

Troisièmement, on doit compléter par des aliments nutritifs. Selon des analyses, la carence en vitamine B et l’ingestion excessive sont les principales causes du sommeil. A cet effet, il est conseillé de manger davantage d’aliments riches en vitamine B et d’éviter l’ingestion excessive.

Quatrièmement, on doit garder la chambre aérée, fumer peu, ôter des vêtements s’il ne fait pas assez froid et se laver avec de l’eau froide.

VI. Protéger la santé contre la maladie : au printemps, il fait doux et il fait souvent du vent, ce qui favorise la multiplication des bactéries, virus et microbes. C’est pourquoi, c’est la saison où apparaissent surtout les maladies telles que la grippe, la pneumonie, la bronchite, l’encéphalite épidémique, la fièvre scarlatine, la parotidite et la myocardite à virus.

En résumé, on doit veiller à l’hygiène, laver et sécher souvent les vêtements et les couvertures, éliminer les insectes nuisibles, ouvrir les fenêtres pour aérer la chambre, élever la capacité de résistance et fréquenter moins les lieux publics pendant la période où se propagent les maladies contagieuses. Le printemps est une saison alternative et transitoire. Si l’on ne veille pas à la santé en mangeant trop d’aliments épicés de nature chaude à cela s’ajoute l’attaque de l’air vicieux, certaines maladies telles que la migraine, la pharyngite-laryngite chronique, l’asthme allergique, l’hypertension, l’infarctus du myocarde et la maladie mentale peuvent récidiver facilement. On doit prévenir les maladies de diverses façons : la nourriture, l’habillement, l’habitation et le déplacement.