1. D�tendre l�esprit : au printemps, le soleil brille et le vent est doux. Pour d�tendre l�esprit, on doit �tre large d�esprit et optimiste, se gardant de toute tristesse et de toute col�re. Pendant les vacances, on peut se mettre au vert, en voyageant parmi les montagnes et les eaux, ce qui est utile pour mettre en synergie l��nergie vitale et le sang et rendre le corps plus dynamique.

2. Prot�ger le corps contre le vent et le froid : au printemps, il est conseill� de se coucher tard, de se lever t�t et de faire du sport en dehors de la maison en d�tendant les membres du corps, ce qui aide � d�velopper l��nergie. En cette saison, on doit veiller en particulier aux attaques du froid et du vent, en nourrissant le yang et en renfermant le yin. Au d�but du printemps, le temps change souvent � trois reprises par jour ; d�apr�s cette caract�ristique climatique, on ne doit pas diminuer d�un seul coup des v�tements, ni �ter trop t�t ses habits d�hiver, sinon, on risque d�attraper froid, ce qui blesse les poumons causant les maladies du syst�me respiratoire. Selon le principe de � se couvrir davantage au printemps et se v�tir moins en automne �, il est recommand� de porter des v�tements selon les changements de la temp�rature en s�adaptant aux r�gles climatiques.

3. R�guler la nourriture : au printemps, le m�tabolisme s�av�re intense. On doit se nourrir d�aliments doux, ti�des et nutritifs afin de fortifier la rate et soutenir le yang. Il est d�conseill� de manger des aliments acides, gras, crus et froids, en particulier des aliments au go�t relev� et de nature chaude tels que le ginseng, la jeune pousse de bois de cerf, le napel, l�alcool � haut degr�, etc. En cette saison, on doit manger davantage d�aliments riches en prot�ine, mati�res min�rales, vitamines (vitamine B en particulier), surtout des l�gumes verts et jaunes comme la carotte, le chou-fleur, le chou, le poivron, le c�leri, l��pinard et la ciboulette ainsi que de la viande maigre, des produits � base de soja et des �ufs. On doit se garder de manger trop de glace, ce qui peut blesser l�estomac et l��nergie yang.

4. Faire du sport : le travail de toute l�ann�e d�pend d�un bon d�but au printemps. Le printemps est la meilleure saison pour fortifier la constitution physique. En cette saison, l�air est frais, ce qui favorise le rejet de ce qui est alt�r� et l�absorption de ce qui est neuf et le renforcement nutritif des visc�res. Faire des exercices physiques peut renforcer l�immunit� et la r�sistance contre la maladie. On doit se garder d�attraper des maladies comme la grippe, parce que celles-ci peuvent alourdir l�esprit et fatiguer le corps. On doit faire du sport en plein air en tenant compte de son �ge et de sa constitution physique. Le taijiquan, le jogging, le lancement de cerf-volant et l�excursion � la campagne sont des sports � sugg�rer.

5. Vaincre le sommeil : au printemps, le vent est doux et le soleil beau. En cette saison, beaucoup de gens ont sommeil et �prouve de la fatigue avec une t�te lourde. Le matin, on ne se r�veille pas, c�est ce qu�on appelle � le sommeil printanier �.

Ce ph�nom�ne ne signifie pas l�insuffisance de sommeil au printemps, mais un changement saisonnier de la circulation interne du corps. Au printemps, le temps s�adoucissant, la dilatation de la peau et des vaisseaux sanguins, le renforcement du fonctionnement du syst�me respiratoire, l�alimentation en sang intensifi�e � l�extr�mit� de la peau, la transpiration augment�e, les charges alourdies pesant sur les divers organes, l�alimentation en sang diminu�e au cerveau et l�insuffisance en oxyg�ne du cerveau, tout cela constitue des facteurs susceptibles de provoquer le sommeil et la fatigue.

Comment vaincre le sommeil ?

Premi�rement, on doit assurer la suffisance de sommeil, se coucher t�t, se lever t�t et combattre la passivit� et la paresse.

Deuxi�mement, on doit faire activement du sport en plein air et am�liorer la circulation sanguine.

Troisi�mement, on doit compl�ter par des aliments nutritifs. Selon des analyses, la carence en vitamine B et l�ingestion excessive sont les principales causes du sommeil. A cet effet, il est conseill� de manger davantage d�aliments riches en vitamine B et d��viter l�ingestion excessive.

Quatri�mement, on doit garder la chambre a�r�e, fumer peu, �ter des v�tements s�il ne fait pas assez froid et se laver avec de l�eau froide.

VI. Prot�ger la sant� contre la maladie : au printemps, il fait doux et il fait souvent du vent, ce qui favorise la multiplication des bact�ries, virus et microbes. C�est pourquoi, c�est la saison o� apparaissent surtout les maladies telles que la grippe, la pneumonie, la bronchite, l�enc�phalite �pid�mique, la fi�vre scarlatine, la parotidite et la myocardite � virus.

En r�sum�, on doit veiller � l�hygi�ne, laver et s�cher souvent les v�tements et les couvertures, �liminer les insectes nuisibles, ouvrir les fen�tres pour a�rer la chambre, �lever la capacit� de r�sistance et fr�quenter moins les lieux publics pendant la p�riode o� se propagent les maladies contagieuses. Le printemps est une saison alternative et transitoire. Si l�on ne veille pas � la sant� en mangeant trop d�aliments �pic�s de nature chaude � cela s�ajoute l�attaque de l�air vicieux, certaines maladies telles que la migraine, la pharyngite-laryngite chronique, l�asthme allergique, l�hypertension, l�infarctus du myocarde et la maladie mentale peuvent r�cidiver facilement. On doit pr�venir les maladies de diverses fa�ons : la nourriture, l�habillement, l�habitation et le d�placement.