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A l'arriv�e de l'automne, le temps commence � se refroidir et entre dans une phase de transition dite "la disparition du yang et l'augmentation du yin". Au d�but de l'automne, le temps est chaud et humide, accompagn� souvent d'une canicule automnale. Apr�s la F�te de la mi-automne, le climat devient changeant, ainsi est-il facile d'attraper un rhume et d'avoir une rechute, d'o� l'expression "l'automne est fertile en �v�nements". Les activit�s physiologiques du corps humain doivent s'adapter aux changements naturels du yin et du yang. On doit, en automne, conserver int�rieurement l'�nergie yin, en suivant le principe de la vie quotidienne consistant � "pr�server la sant� et conserver l'�nergie vitale"
Les soins dans la vie ordinaire
Selon Les Questions simples�r�gularisation mentale par quatre �nergies vitales, pendant les trois mois de l'automne, on doit se coucher t�t et se lever t�t aux cris du coq. "Se coucher t�t" profite � conserver l'essence yin pour "nourrir le souffle inspir�". "Se lever t�t" est utile pour d�gager l'�nergie yang, surtout l'�nergie pulmonaire. Selon une enqu�te sur la p�riode o� surviennent des maladies c�r�bro-cardio-vasculaires comme la thrombose, celles-ci �clatent le plus souvent en automne, et leur acc�s se produit souvent au dernier stade du sommeil. Si l'on se l�ve t�t le matin, cela peut r�duire la formation des caillots sanguins et pr�venir la thrombose.
L'automne est sec, ce qui peut causer des crevasses et des rides � la peau et aux commissures des l�vres et donner la sensation de s�cheresse � la bouche et � la gorge. Quelquefois, une chute de cheveux fr�quente appara�t et les selles deviennent s�ches et dures. Dans ce cas-l�, il est n�cessaire de conserver une certaine temp�rature et humidit� dans la chambre; en outre il convient de manger davantage de fruits.
Le r�gime
L'automne appartient � l'�l�ment du m�tal pulmonaire qui contr�le la conservation de l'�nergie. Le go�t acide peut tonifier les poumons, tandis que le go�t piment� disperse l'�nergie pulmonaire. En automne, l'accent doit �tre mis plut�t sur la conservation que sur la dispersion. Au lieu de se nourrir d'aliments piquants comme le poireau et le gingembre, il est conseill� de manger plus de l�gumes et de fruits juteux au go�t acide.
La s�cheresse automnale est nuisible � la s�cr�tion des salives; de ce fait, on propose des aliments doux de nature froide comme le bulbe de lis, la tr�melle blanche, l'igname de Chine, la poire, la racine de lotus, le canard, le kaki, le s�same, etc. Ces aliments peuvent humidifier les poumons, faciliter la s�cr�tion des salives, nourrir le yin et faire dispara�tre la s�cheresse.
Pr�server la sant� mentale
En automne, le climat devient sec, avec un ensoleillement diminu� et une temp�rature en baisse. Vers la fin de l'automne, les herbes et les feuilles sont mortes et les fleurs et les arbres fan�s. On a souvent une humeur changeante due � la tristesse, � la m�lancolie et � l'agitation, d'o� l'expression "Le vent et la pluie de l'automne apportent la tritesse". Pendant cette p�riode, on doit garder la s�r�nit� mentale, r�duire l'influence n�faste exerc�e par l'automne sur le corps humain. On doit conserver l'�nergie vitale pour s'adapter au temps de l'automne.
Faire du sport
En automne, le ciel est d�gag� et l'air vif. C'est une p�riode propice pour faire des exercices physiques. Les exercices doivent varier selon la constitution physique et les particularit�s de la saison. "Nourrir le yang au printemps et en �t� et le yin en automne et en hiver", les sports doivent �tre pratiqu�s en suivant ce principe. Il est d�conseill� de faire des exercices violents et en grande quantit�. Il vaut mieux faire des exercices destin�s � r�sister au froid.
La s�cheresse automnale nuit � la sant�. Si des signes comme la s�cheresse de la bouche et de la gorge, une toux s�che et un crachet faible apparaissent, il est conseill� de prendre des amandes, du bulbe de lis, de la fritillaire, de l'adenophora axilliflora et de l'ophiopogon japonicus.
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