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A l'arrivée de l'automne, le temps commence à se refroidir et entre dans une phase de transition dite "la disparition du yang et l'augmentation du yin". Au début de l'automne, le temps est chaud et humide, accompagné souvent d'une canicule automnale. Après la Fête de la mi-automne, le climat devient changeant, ainsi est-il facile d'attraper un rhume et d'avoir une rechute, d'où l'expression "l'automne est fertile en événements". Les activités physiologiques du corps humain doivent s'adapter aux changements naturels du yin et du yang. On doit, en automne, conserver intérieurement l'énergie yin, en suivant le principe de la vie quotidienne consistant à "préserver la santé et conserver l'énergie vitale"
Les soins dans la vie ordinaire
Selon Les Questions simples—régularisation mentale par quatre énergies vitales, pendant les trois mois de l'automne, on doit se coucher tôt et se lever tôt aux cris du coq. "Se coucher tôt" profite à conserver l'essence yin pour "nourrir le souffle inspiré". "Se lever tôt" est utile pour dégager l'énergie yang, surtout l'énergie pulmonaire. Selon une enquête sur la période où surviennent des maladies cérébro-cardio-vasculaires comme la thrombose, celles-ci éclatent le plus souvent en automne, et leur accès se produit souvent au dernier stade du sommeil. Si l'on se lève tôt le matin, cela peut réduire la formation des caillots sanguins et prévenir la thrombose.
L'automne est sec, ce qui peut causer des crevasses et des rides à la peau et aux commissures des lèvres et donner la sensation de sécheresse à la bouche et à la gorge. Quelquefois, une chute de cheveux fréquente apparaît et les selles deviennent sèches et dures. Dans ce cas-là, il est nécessaire de conserver une certaine température et humidité dans la chambre; en outre il convient de manger davantage de fruits.
Le régime
L'automne appartient à l'élément du métal pulmonaire qui contrôle la conservation de l'énergie. Le goût acide peut tonifier les poumons, tandis que le goût pimenté disperse l'énergie pulmonaire. En automne, l'accent doit être mis plutôt sur la conservation que sur la dispersion. Au lieu de se nourrir d'aliments piquants comme le poireau et le gingembre, il est conseillé de manger plus de légumes et de fruits juteux au goût acide.
La sécheresse automnale est nuisible à la sécrétion des salives; de ce fait, on propose des aliments doux de nature froide comme le bulbe de lis, la trémelle blanche, l'igname de Chine, la poire, la racine de lotus, le canard, le kaki, le sésame, etc. Ces aliments peuvent humidifier les poumons, faciliter la sécrétion des salives, nourrir le yin et faire disparaître la sécheresse.
Préserver la santé mentale
En automne, le climat devient sec, avec un ensoleillement diminué et une température en baisse. Vers la fin de l'automne, les herbes et les feuilles sont mortes et les fleurs et les arbres fanés. On a souvent une humeur changeante due à la tristesse, à la mélancolie et à l'agitation, d'où l'expression "Le vent et la pluie de l'automne apportent la tritesse". Pendant cette période, on doit garder la sérénité mentale, réduire l'influence néfaste exercée par l'automne sur le corps humain. On doit conserver l'énergie vitale pour s'adapter au temps de l'automne.
Faire du sport
En automne, le ciel est dégagé et l'air vif. C'est une période propice pour faire des exercices physiques. Les exercices doivent varier selon la constitution physique et les particularités de la saison. "Nourrir le yang au printemps et en été et le yin en automne et en hiver", les sports doivent être pratiqués en suivant ce principe. Il est déconseillé de faire des exercices violents et en grande quantité. Il vaut mieux faire des exercices destinés à résister au froid.
La sécheresse automnale nuit à la santé. Si des signes comme la sécheresse de la bouche et de la gorge, une toux sèche et un crachet faible apparaissent, il est conseillé de prendre des amandes, du bulbe de lis, de la fritillaire, de l'adenophora axilliflora et de l'ophiopogon japonicus.
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